Como perder até 4 kg em 15 dias
Você se lembra de quando era criança e pulava corda com a sua turma da escola, da rua ou do clube, pois bem esta atividade física que na infância não passava de uma brincadeira, hoje é uma grande aliada para te ajudar a perder peso.
E quais os benefícios que esta brincadeira pode lhe trazer. Bom de saída aumento da resistência cardiovascular beneficiando o plumão e o coração que ficam mais fortalecidos.
Desenvolve a sua coordenação, aumenta o seu equilíbrio, desenvolve o seu ritmo, sua agilidade, melhora a força das pernas e dos pés, emagrece além é claro de você trabalhar braços, glúteos e pernas e ainda afina a sua silhueta todos estes benefícios e outros mais a um custo muito, muito baixo, o preço de uma corda.
E como todo exercício, este também necessita de cuidados especiais na hora de praticar, pois é considerado de alto impacto e exige alguns cuidados para que as articulações não sejam comprometidas.
Um dos cuidados é observar o seu peso. Se você estiver 20 quilos ou mais acima, não deve praticar. Isso porque esta sobrecarga poderá provocar lesões e também forçar as articulações dos joelhos e tornozelos.
Se você é sedentário (a), o ideal é iniciar com uma atividade física mais leve, como por exemplo, uma caminhada por 15 dias. Se você já pratica algum outro exercício, pode começar esta prática tranquilamente.
Não esqueça que antes de iniciar qualquer exercício é necessário que você faça um bom aquecimento, você já leu sobre isto aqui.
Uma dica especial para as mulheres, use um top, pois este vai lhe oferecer maior sustentação dos seios.
Outra observação importante é o que você vai estar calçando. Use um tênis adequado, pois este vai lhe oferecer maior segurança e conforto, quanto maior a absorção do impacto menor será a chance de sofrer alguma lesão.
Saltar sobre um solo macio como tapete, carpete emborrachado ou até mesmo na grama, também pode ajudar.
Sua respiração também é importante ser observada, caso ficar muito ofegante, diminua o ritmo. Muitas pessoas acreditam que, quanto maior o esforço, maior a quantidade de gordura eliminada, e isto não é verdade, o que elimina os excessos é a constância moderada da atividade, o que significa que você deve se exercitar por pelo menos 20 minutos.
E é sempre bom lembrar, você deve sempre, sempre respeitar o seu limite.
Pular corda é um exercício saudável e nos transporta a uma época muito especial de nossa infância.
E quais os benefícios que esta brincadeira pode lhe trazer. Bom de saída aumento da resistência cardiovascular beneficiando o plumão e o coração que ficam mais fortalecidos.
Desenvolve a sua coordenação, aumenta o seu equilíbrio, desenvolve o seu ritmo, sua agilidade, melhora a força das pernas e dos pés, emagrece além é claro de você trabalhar braços, glúteos e pernas e ainda afina a sua silhueta todos estes benefícios e outros mais a um custo muito, muito baixo, o preço de uma corda.
E como todo exercício, este também necessita de cuidados especiais na hora de praticar, pois é considerado de alto impacto e exige alguns cuidados para que as articulações não sejam comprometidas.
Um dos cuidados é observar o seu peso. Se você estiver 20 quilos ou mais acima, não deve praticar. Isso porque esta sobrecarga poderá provocar lesões e também forçar as articulações dos joelhos e tornozelos.
Se você é sedentário (a), o ideal é iniciar com uma atividade física mais leve, como por exemplo, uma caminhada por 15 dias. Se você já pratica algum outro exercício, pode começar esta prática tranquilamente.
Não esqueça que antes de iniciar qualquer exercício é necessário que você faça um bom aquecimento, você já leu sobre isto aqui.
Uma dica especial para as mulheres, use um top, pois este vai lhe oferecer maior sustentação dos seios.
Outra observação importante é o que você vai estar calçando. Use um tênis adequado, pois este vai lhe oferecer maior segurança e conforto, quanto maior a absorção do impacto menor será a chance de sofrer alguma lesão.
Saltar sobre um solo macio como tapete, carpete emborrachado ou até mesmo na grama, também pode ajudar.
Sua respiração também é importante ser observada, caso ficar muito ofegante, diminua o ritmo. Muitas pessoas acreditam que, quanto maior o esforço, maior a quantidade de gordura eliminada, e isto não é verdade, o que elimina os excessos é a constância moderada da atividade, o que significa que você deve se exercitar por pelo menos 20 minutos.
E é sempre bom lembrar, você deve sempre, sempre respeitar o seu limite.
Pular corda é um exercício saudável e nos transporta a uma época muito especial de nossa infância.
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